24 czerwca – Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę

Tak, jak w profilaktyce wielu chorób – tak i w sytuacji ryzyka zachorowania na osteoporozę – wygrywają osoby aktywne fizycznie. Mocne mięśnie stabilizują postawę ciała i zmniejszają ryzyko upadku, ale są też jak zbroja dla kości – wzmacniają je z zewnątrz i chronią…

 

Ogromne znaczenie ma odpowiednia dieta bogata w wapń – bo ten składnik jest kluczowym budulcem kości. Dlatego warto spożywać:

 

– mleko i produkty mleczne: kefiry, jogurty, maślanki, ser biały i żółty

 

– warzywa zielone: jarmuż, brokuły

 

– ryby

 

– orzechy, migdały

 

Dobrze jest też suplementować witaminę D, która jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia. Cenny jest także magnez.

 

Choć trudno to sobie wyobrazić… są takie złamania, z którymi wiele osób może zwyczajnie funkcjonować na co dzień – nie wiedząc o nich. To złamania kręgosłupa, których przyczyną jest podstępnie rozwijająca się osteoporoza. Z czasem jednak, człowiek dotknięty tym problemem skarży się na ból… ale dopiero szczegółowa diagnostyka pozwala wskazać jego przyczynę.

 

Osteoporoza częściej dotyczy kobiet, a ryzyko złamań rośnie z wiekiem… Warto jednak pamiętać, że jeżeli ćwiczymy przez całe życie, to procentuje to w podeszłym wieku – bo będziemy bardziej sprawni fizycznie, a w razie ewentualnego złamania… szybciej do tej sprawności wrócimy.

 

Regularne obciążanie kości – wzmacnia je… co zapobiega osteoporozie.