„Zwłaszcza w ostatnich dniach zgłaszały się do nas osoby, które uległy kontuzji na stokach. Liczba skręceń stawów kolanowych, złamań nadgarstka czy obojczyka jest bardzo duża. Często przyczyną jest nadmierna brawura, ale i brak odpowiedniego przygotowania. Warto zachować ostrożność oraz pamiętać o dokładnej rozgrzewce.” – mówi lek. Mateusz Gąciarz, specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu oraz medycyny sportowej ze Szpitala MSWiA w Krakowie i zaznacza, że odpowiednie ćwiczenia przygotowujące do sezonu, mogłyby uchronić przed tymi problemami.
Przede wszystkim: warto zadbać o rozgrzewkę, zwłaszcza o mięśnie nóg i okolice bioder, ale też brzuch – dobrze zrobić kilka przysiadów i wymachów, które je wzmocnią. Lepiej również trochę porozciągać się, co zapobiega skurczom mięśni i poprawia ich elastyczność.
Zawsze należy zachować ostrożność.
Wspaniały będzie wspólny spacer – nie tylko zmniejsza ryzyko chorób serca, redukuje stres, poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi, ale pomaga też zrzucić zbędne kilogramy
20 stycznia 2025 roku – to Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień. Krótkie styczniowe dni, brak słońca, niskie temperatury, a często też problemy finansowe po
W tym roku, to już 20 stycznia – trzeci poniedziałek tego miesiąca ma być najsmutniejszym i najtrudniejszym dla naszej psychiki.
