![](https://zozmswiakrakow.pl/wp-content/uploads/2024/07/Bezowy-Organiczny-Codzienna-Poezja-Post-na-Instagram_20240724_191136_0000-1024x1024.png)
Święto Policji – 105 lat temu powołano Policję Państwową…
“Pomagamy i chronimy” – to motto polskiej policji… z kolei Szpital MSWiA wspiera pracowników służb mundurowych, dbając o ich kondycję fizyczną i psychiczną.
Z okazji
Strona główna » Aktualności » Odporność seniora jesienią
Sezon jesienno-zimowy jest trudny dla osób starszych – łatwiej popadają w depresję i są szczególnie narażone na grypę. To okres, w którym mamy mało słońca, a to powoduje niedobór witaminy D – dlatego należy ją suplementować, a seniorzy powinni ją przyjmować przez cały rok. Warto też pozostawić odsłonięte okna – światło dzienne ma działanie antydepresyjne. Nie przegrzewajmy mieszkań… 25 st. C to stanowczo za dużo – temperatura nie powinna przekraczać 21 st. C.
Szczególnie ważny – o tej porze roku i w czasie nadchodzącej zimy – jest regularny sen. Zarwana noc prowadzi do obniżenia odporności. Pamiętajmy, by nie zrywać się z łóżka po przebudzeniu… Nagłe ruchy dla ciała osoby starszej nie są korzystne – lepiej dłużej poleżeć i wykonać proste ćwiczenia rozciągające.
Jak najczęściej spacerujmy – już dziesięciominutowy marszobieg wystarczy, by utrzymać dobrą kondycję. Unikajmy jednak większych skupisk ludzi – to może uchronić nas przed przeziębieniem czy grypą. Pamiętajmy o profilaktyce. Osoby starsze nie powinny zastanawiać się: czy warto szczepić się przeciwko grypie. Mimo, że to nie zabezpieczy nas przed chorobą w 100% – to może złagodzić objawy innych infekcji i uchronić przed groźnymi powikłaniami, jak: niewydolność krążenia i oddychania czy zapalenie opon mózgowych. Trzeba podkreślić, że po 65. roku życia jesteśmy bardziej podatni na choroby zakaźne. Pamiętajmy także, że aktywny senior – to zdrowy senior. Niech zatem jesienna szaruga czy zimowe mrozy nie powstrzymują nikogo przed odrobiną ruchu.
“Pomagamy i chronimy” – to motto polskiej policji… z kolei Szpital MSWiA wspiera pracowników służb mundurowych, dbając o ich kondycję fizyczną i psychiczną.
Z okazji
Potrzebuje wszystkiego tego, co cały nasz organizm: zdrowej diety, snu, aktywności fizycznej… ale też swojej własnej gimnastyki, jaką jest: rozwiązywanie krzyżówek, czytanie książek, nauka, odkrywanie
Na Oddziale Neurologicznym Szpitala MSWiA w Krakowie, od teraz – po niemal dziesięcioletniej przerwie – mogą kształcić się przyszli specjaliści. “Przyjmujemy miesięcznie od pięćdziesięciu do
Była chwila wytchnienia od upałów… jednak już wracają wysokie temperatury – które mogą być groźne dla naszego organizmu. Często słyszymy o tym, jak bezpiecznie korzystać