24 czerwca – Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę

Wśród czynników rozwoju osteoporozę są te, które mogą zależeć od nas, jak:

– dieta z małą zawartością: wapnia, białka, fosforu czy witaminy D

– niska aktywność fizyczna

–  palenie tytoniu

– picie alkoholu.

Nie mamy wpływu natomiast na:

– skłonności genetyczne

– wiek – powyżej 65 roku życia

– płeć – częściej chorują kobiety

Osteoporozę diagnozuje się w oparciu o:

– badania densytometryczne – pozwalające ocenić gęstość mineralną kości

– badania obrazowe – RTG kręgosłupa lub innych kości

– oznaczenie poziomu wapnia i witaminy D w surowicy krwi

W profilaktyce osteoporozy ważna jest aktywność fizyczna – całe życie pracujemy na to, aby nasze kości miały odpowiednią ochronę i były obudowane mięśniami.

Istotna jest także odpowiednią dieta, bogata w:

– wapń (nabiał, białka)

– świeże lub gotowane warzywa i owoce

– tłuste ryby morskie, zawierających kwasy omega-3

– pieczywo razowe lub wieloziarniste