Produkty na poprawę nastroju…

Co poprawia nastrój? Na pewno aktywność fizyczna, realizowane pasje i zainteresowania oraz relacje z innymi ludźmi. O wewnętrzne samopoczucie dobrze jednak zadbać od środka, a pomoże w tym odpowiednia dieta – bogata w produkty zawierające:  tryptofan – ważny w wydzielaniu serotoniny, zwanej hormonem szczęścia… ale też bogate w kwas foliowy, kwasy omega-3 i omega-6 oraz witaminy. Wśród nich będą:

• gorzka czekolada, zawierająca minimum 70% kakao – jest źródłem antyoksydantów i magnezu

• orzechy: brazylijskie, laskowe, włoskie, nerkowca i migdały – są źródłem selenu

• awokado – nienasycone kwasy tłuszczowe, źródło tryptofanu i witaminy E

• banany – potas, tryptofan i witaminy z grupy B

• kiszonki – to naturalne probiotyki, wspomagają florę jelitową

• tłuste ryby – czyli: łosoś, makrela, śledź i tuńczyk, bogactwo kwasów omega-3

• kapusta, sałata, szpinak, brokuły i brukselka – kwas foliowy

• drób i wołowina – źródło witaminy B12 i tryptofanu

• owoce i warzywa – dostarczają witamin i składników mineralnych oraz nawadniają organizm

• pieczywo z mąki pełnoziarnistej, razowe makarony, brązowy ryż, kasze, płatki owsiane – to źródło energii

Obniżony poziom serotoniny powoduje: spadek nastroju, brak apetytu lub objadanie się – zatem niedobór tej substancji może przyczyniać się nawet do zaburzeń depresyjnych i lęków.