Upał na koniec wakacji…

Nawet jeżeli niedawno już ubieraliśmy się ciepłej, a poranki były rześkie – to jednak teraz, znów powinniśmy szczególnie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu.

Trzeba pić dużo wody, ale to nie jedyny sposób – sięgajmy też po owoce, takie jak: arbuz czy truskawki oraz warzywa – jak na przykład ogórek. Dobrym pomysłem na obiad będzie zupa. Warto też wybierać produkty mleczne i koktajle warzywno-owocowe, a także soki.

Do wczesnych objawów odwodnienia – na które powinniśmy zwrócić uwagę – należą:

– bóle i zawroty głowy
– zmęczenie
– pragnienie
– suchość w ustach i w nosie
– suchość skóry
– skurcze mięśni