Wysokie temperatury

Według prognoz przed nami chwila odpoczynku od tych najwyższych temperatur – ale upały mają jeszcze wrócić. 

Jeszcze raz zwracamy uwagę na to, żeby nie wychodzić z domu w czasie, gdy termometry wskazują najwyższe wartości. Chronimy oczy i skórę przed słońcem – pamiętając o okularach i kremach z filtrem. Głowę koniecznie zakrywamy kapeluszem lub czapką z daszkiem. I absolutna konieczność – nawadniamy się.
Przypominamy, że słodkie soki i napoje gazowane – nie zastąpią wody. To niepotrzebna dawka cukru i jeszcze bardziej chce się po nich pić.

Kawa oraz herbata – działają moczopędnie, więc właściwie tracimy wodę, a dodatkowo wypłukują m.in. potas, magnez i inne cenne elektrolity.

Najwięcej korzyści płynie z wody, do której – dla smaku – można dodać: miętę, cytrynę czy ogórka. 

Można wspomagać się także ziołowymi herbatkami, kefirem czy maślanką.

Natomiast jeżeli odczuwamy: osłabienie, silne pragnienie, ból i zawroty głowy, a do tego pojawiają się problemy z koncentracją – to znaki, że trzeba pilnie nawodnić się.